Sauny fińskie stają się coraz bardziej popularne. Nie wszyscy jednak wiedzą jak z nich prawidłowo korzystać i jakie efekty przynoszą gorące kąpiele.

Podstawowe informacje

Łaźnia fińska nazywana jest także łaźnią suchą, ponieważ wilgotność powietrza jest w niej bardzo niska i wynosi ok. 10%, natomiast temperatura jest bardzo wysoka i waha się między 90 a 100 stopni. Dla sauny fińskiej indeks saunowy musi wynosić 110, jest to suma temperatury i wilgotności. Takie warunki sprawiają, że kąpiele w saunie fińskiej mają bardzo dobry wpływ na organizm.

Pod wpływem wysokiej temperatury pory skóry maksymalnie się rozszerzają, wydzielanie potu jest bardzo intensywne. Dzięki temu ciało dokładniej i szybciej zostaje oczyszczone z zalegających toksyn. Wysoka temperatura zmniejsza także napięcie mięśniowe dzięki czemu mięśnie się rozluźniają a ciało relaksuje. Sauna fińska bardzo dobrze podnosi odporność organizmu, wspiera leczenie chorób reumatycznych, stanów zapalnych górnych dróg oddechowych.

Savoir vivre saunowania

Sauna fińska jest tradycyjną sauną mieszkańców wszystkich krajów skandynawskich. Dla nich to nie tylko sposób na oczyszczenie ciała i relaks, ale także cały rytuał związany z pobytem w saunie. Dla Skandynawów seanse w saunie fińskiej są okazją do spotkań towarzyskich, podczas których toczą rozmowy na wszelkie możliwe tematy.

Na pobyt w saunie fińskiej trzeba zarezerwować ok. 1,5 godziny, w tym czasie odbywa się 3 kąpiele gorące (8-10 min.)  4 prysznice oraz sesja relaksacyjna. Przed wejściem do sauny należy zdjąć całą biżuterię, zegarek oraz umyć się pod prysznicem. Potem należy bardzo dokładnie osuszyć się ręcznikiem, krople wody na ciele mogą spowodować poparzenie. Do sauny należy wchodzić nago tylko z ręcznikiem. Dla niektórych osób nagość stanowi problem i wchodzą w stroju kąpielowym. Nie jest to wskazane ze względów bezpieczeństwa i efektów saunowania. Większość strojów kąpielowych wykonana jest z materiałów sztucznych, które pod wpływem wysokiej temperatury mogą powodować poparzenia skóry, z reguły też ulegają zniszczeniu. Strój kąpielowy osłaniający skórę zmniejsza intensywność pocenia się, a co za tym idzie mniejszą detoksykację organizmu. Rozwiązaniem dla osób mających problem z nagością jest korzystanie z niewielkich saun indywidualnych lub odwiedzanie ich w godzinach wyznaczonych dla konkretnej płci (wiele saun publicznych stosuje takie rozwiązania).

Pobyt w kabinie należy zaczynać od najniższej półki i stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz wyższych temperatur. Na półce rozkłada się ręcznik w taki sposób, aby ciało nie dotykało bezpośrednio desek, pot z toksynami będzie wsiąkał w ręcznik. Po zakończeniu seansu należy schłodzić organizm pod prysznicem, najpierw chłodną wodą, potem lodowatą. Naprzemiennie działające temperatury wysokie i niskie doskonale hartują organizm i zwiększają jego odporność. Ostatni prysznic powinien być z użyciem środka myjącego, po wytarciu ciał należy naoliwkować. Ostatnim etapem wizyty w saunie jest pobyt w pokoju relaksu, na wygodnym fotelu lub leżaku można czytać ulubioną książkę lub prowadzić rozmowy z innymi osobami. W saunach obowiązuje zasada wyciszenia, dlatego wszelkie rozmowy powinny być stonowane i prowadzone tak, by nie przeszkadzać innym.